수면의_기술

수면에 관한 여러 가지 정보를 제공하는 책

저자

하야시 야스시

시작

2007.8.29

끝

2007.9.04

평점

6

초등학생 때 봤던 4시간 수면법이 생각나는 책이다. 요점은 숙면을 취하면 잠자는 시간 자체는 3시간 이내로도 충분하다는 것. 그 외에 잘 자기 위한 방법들을 제시하고 있다. 대체로 다 알고 있던 이야기지만 모아놓고 보니 뭔가 실천해야겠다는 생각이 든다. 가장 중요한 이야기는 생체 시계가 25시간 기준이기 때문에 아침마다 아침 햇살을 쬐어 시계를 다시 세팅해줘야 한다는 것. 안 그러면 취침 시간은 계속 늦어지고 악순환이 계속된다. 그래서 자는 시간과 상관 없이 기상 시간을 지키는 것이 중요하다고 한다. 일단 나한테는 주말에도 같은 시간에 일어나는 것이 그 첫걸음일 듯.

내 수면 관련 습관 중에 괜찮은 것도 꽤 많은 것 같다. 잠 안 올 때는 억지로 자려 하기보다 다른 일을 하는 것. 낮잠을 적당히 자는 것. 일어나자마자 샤워로 하루 일과를 시작하는 것. 적당한 운동. 저녁 늦게는 음식을 안 먹는 것. 일단 당분간은 아침 기상 시간을 조금씩 당기고 조금씩 일찍 자기만 해도 좋아질 것 같다.